ДБТ в Архангельске — тренинг навыков диалектической поведенческой терапии

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) — одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии, которое помогает справляться с сильными эмоциями, стрессом, импульсивным поведением и трудностями в отношениях. В клинике «Преображение» в Архангельске проводится групповой тренинг навыков ДБТ для взрослых.

В основе тренинга — обучение конкретным психологическим навыкам, которые можно применять в повседневной жизни: управлять вниманием, выдерживать стрессовые ситуации, лучше понимать и регулировать эмоции, выстраивать отношения и защищать личные границы.

ДБТ была разработана американским психологом Маршей Линехан первоначально для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), а также повторяющимся суицидальным и самоповреждающим поведением. Сегодня этот подход широко применяется при различных эмоциональных и поведенческих трудностях и имеет доказательную базу.

Кому может подойти тренинг ДБТ?

Группа ДБТ в Архангельске может быть полезна взрослым людям, которым сложно справляться с сильными эмоциями, стрессом, импульсивным поведением или трудностями в отношениях.

Тренинг может быть рекомендован:

• людям с пограничным расстройством личности (ПРЛ);

• людям с тревожными расстройствами;

• людям с рекуррентным депрессивным расстройством;

• людям с биполярным аффективным расстройством (БАР);

• людям, которым сложно регулировать сильные эмоции;

• людям, склонным к импульсивным поступкам;

• людям, испытывающим постоянные трудности в отношениях с близкими и окружающими.

При этом участие в тренинге не ограничивается каким-либо одним диагнозом. Основное внимание уделяется освоению навыков, которые помогают человеку эффективнее справляться с эмоциональными и поведенческими трудностями.

Какие навыки можно освоить на тренинге ДБТ?

Программа тренинга рассчитана на 24 недели и включает четыре основных блока.

Навыки осознанности (Mindfulness) — 2 недели

Участники учатся управлять вниманием, замечать свои мысли и чувства без автоматической оценки, замедляться и возвращать внимание к происходящему в настоящем моменте.

Навыки устойчивости к стрессу (Distress Tolerance) — 6 недель

Этот блок посвящён тому, как справляться с сильным стрессом и кризисными ситуациями. Участники осваивают практические способы переживать тяжёлые эмоциональные моменты, не усугубляя ситуацию импульсивными действиями.

После блока устойчивости к стрессу проводится двухнедельный цикл навыков осознанности.

Навыки эмоциональной регуляции (Emotion Regulation) — 7 недель

Участники учатся лучше понимать свои эмоции, замечать факторы, которые усиливают эмоциональную уязвимость, и использовать навыки для более эффективного управления своим состоянием.

После блока эмоциональной регуляции снова проводится двухнедельный цикл навыков осознанности.

Навыки межличностной эффективности (Interpersonal Effectiveness) — 5 недель

Этот блок помогает улучшить взаимодействие с другими людьми. Участники учатся открыто говорить о своих потребностях, просить о помощи, отказывать, защищать личные границы, сохранять самоуважение и при этом учитывать интересы другого человека.

После блока межличностной эффективности также проводится двухнедельный цикл навыков осознанности.

Таким образом, один цикл тренинга навыков ДБТ длится 24 недели.

Классический формат ДБТ предусматривает два таких цикла общей продолжительностью 48 недель. В клинике «Преображение» можно пройти один цикл продолжительностью 24 недели.

Как организована группа ДБТ в клинике «Преображение»?

Количество участников группы — до 10 человек. Небольшой состав позволяет создать рабочую атмосферу и уделять внимание практическому освоению навыков.

Тренинг построен последовательно: участники не просто получают информацию о психологии эмоций и поведения, а знакомятся с конкретными инструментами и учатся использовать их в различных жизненных ситуациях.

Во время повторных двухнедельных блоков осознанности к группе могут присоединяться новые участники.

Всем участникам предоставляются необходимые материалы и пособия для занятий.

Условия участия в тренинге ДБТ

Участие в группе возможно для взрослых от 18 лет.

Перед включением в группу необходимо пройти бесплатное предварительное собеседование с ведущими. Оно позволяет обсудить цели участия и определить, подходит ли данный формат человеку.

Для более продуктивной работы рекомендуется параллельно проходить личную психотерапию, желательно в ДБТ- или КПТ-подходе. При этом участвовать в тренинге можно и без индивидуальной терапии.

Запись на тренинг ДБТ в Архангельске

Если вы хотите узнать больше о группе ДБТ в клинике «Преображение» в Архангельске, условиях участия и ближайшем наборе, свяжитесь с нами по телефону 60-86-86 или оставьте заявку через форму обратной связи на сайте.

Перед началом участия необходимо пройти бесплатное предварительное собеседование с ведущими группы.

Тренинг навыков ДБТ — это возможность освоить практические инструменты, которые помогают лучше справляться с эмоциями, стрессом и сложностями в отношениях и постепенно переносить полученные навыки в повседневную жизнь.